Postul Intermitent: O Iluzie a Eficienței în Dietă?
Într-o lume în care dietele sunt la ordinea zilei, postul intermitent a câștigat popularitate ca o soluție rapidă pentru slăbire. Totuși, recent, cercetările au început să conteste eficiența acestuia, punând sub semnul întrebării miturile care îl înconjoară.
Studiile Care Schimbă Paradigma
Un studiu de tip meta-analiză publicat în British Medical Journal a evaluat 99 de studii clinice randomizate, implicând peste 6.500 de adulți. Rezultatele sugerează că beneficiile postului intermitent sunt minime, comparativ cu o dietă tradițională bazată pe reducerea aportului caloric. Această concluzie a stârnit controverse în rândul nutriționiștilor și al celor care promovează stiluri de viață sănătoase.
Tipuri de Post Intermitent și Eficiența Lor
Studiul a analizat diverse metode de post intermitent, inclusiv postul în fereastră de 8 ore și regimul 5:2. Deși postul pe zile alternative a arătat o ușoară eficiență, pierderea medie de 1,29 kg nu a fost suficientă pentru a fi considerată relevantă din punct de vedere clinic. Aceasta ridică întrebări despre viabilitatea pe termen lung a acestor metode.
Impactul Asupra Sănătății
Mai mult, postul intermitent nu a demonstrat beneficii semnificative asupra nivelului glicemiei sau colesterolului „bun” (HDL). Unele variante, cum ar fi postul cu fereastră de 16 ore, au fost asociate cu o creștere a colesterolului total, ceea ce contrazice ideea că postul intermitent ar putea îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
Perspectiva Experților
Profesorul Naveed Sattar, expert în medicină cardiometabolică, a subliniat că nu există nimic magic în postul intermitent. Este, în esență, o metodă alternativă de reducere a aportului caloric. De asemenea, dr. Amanda Avery a menționat că, deși postul intermitent poate fi o opțiune viabilă, este esențial ca acesta să fie însoțit de o dietă echilibrată.
Atenție la Efectele Pe Termen Lung
Specialiștii au exprimat îngrijorări cu privire la efectele pe termen lung ale postului intermitent, sugerând o posibilă legătură cu riscuri mai mari de accident vascular cerebral sau infarct miocardic. Aceste descoperiri subliniază necesitatea unei evaluări atente a acestui tip de dietă înainte de a fi adoptat pe termen lung.
Concluzie Provocatoare
În concluzie, postul intermitent, deși popularizat ca o soluție eficientă pentru slăbire, se dovedește a fi mai mult o iluzie decât o realitate. Studiile recente sugerează că metodele tradiționale de dietă, bazate pe reducerea aportului caloric, rămân cele mai eficiente. Este esențial ca fiecare individ să își analizeze opțiunile și să ia decizii informate în privința sănătății sale.
Sursa: PRO TV
